Ergonomía: dícese del término que combina dos palabras griegas, “ergon” (trabajo) y “nomos” (ley, regla), es decir, ergonomía significa algo así como ciencia o leyes del trabajo.
Más que una definición, la palabra ergonomía da cuenta de un conjunto de conocimientos científicos que estudia cómo deberían diseñarse los productos y ambientes de trabajo para que el medio se adapte a las capacidades y limitaciones físicas y mentales de las personas, y esta no sufra de lesiones, malestares u otros que perjudiquen su salud.
¿A quién le importa esto? ¡Pues a ti debería importarte! Sí a ti, que pasas largas horas frente a un computador.
En este artículo explicamos de manera muy sencilla cómo la ergonomía será tu mejor aliada a la hora de jugar o trabajar en tu computador por largas horas.
Un poco de anatomía
Anatómicamente los seres humanos estamos diseñados para estar de pie, porque el cuerpo humano tiene un diseño vertical (no así los gatos, por ejemplo, que su anatomía es horizontal y todo el peso de su cuerpo descansa en sus cuatro patitas UwU). Entonces el peso de nuestro cuerpo, cuando estamos de pie, se reparte a lo largo de nuestra columna vertebral, huesos, piso pélvico, rodillas, tobillos y pies.
Sin embargo, la vida cómoda y las actividades sedentarias nos han llevado a pasar largas horas sentados, y es aquí donde muchos de nuestros dolores físicos se presentan. Cuando estamos sentados, todo el peso de nuestro cuerpo recae en la espalda baja y piso pélvico, por lo tanto, el mismo peso que debería recaer en varios puntos de nuestro cuerpo, ahora recae en menos.
¿Qué pasa si te sientas mal?
En el caso de una persona que pasa largas horas sentada frente a la pantalla de un computador, los dolores se producen básicamente al no tener una buena postura al sentarse (Introducción a Cómo Sentarse nivel I, una clase que muchos reprobamos en kinder).
Al tener una mala postura cuando estamos sentados, las articulaciones comienzan a dañarse e inflamarse, esto produce lesiones pequeñas, pero que a largo plazo generan problemas crónicos de por vida (como por ejemplo daños en las articulaciones).
En definitiva, al sentarse de manera incorrecta provocará que tengas dolores corporales a tus jóvenes y tiernos 30 años (o antes), como si fueras una persona anciana de 90 años.
Tener una buena postura al sentarse es clave para evitar futuras (y no tan futuras) lesiones en la zona de la espalda baja (y todo el cuerpo).
Es aquí donde la ergonomía de una silla de escritorio, por ejemplo, será necesaria para ayudarte a reducir los riesgos de daños físicos.
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Adaptando el Set-Up a las necesidades físicas
Ya sea que tu trabajo de adulto responsable te obligue pasar largas jornadas laborales frente al computador, o que seas un mega noob, es importante adquirir elementos ergonómicos que te ayuden a cuidar tu espalda, cuello, hombros y todo tu cuerpo.
Elementos ergonómicos
Como trabajar o jugar videojuegos de pie es raro, y porque querámoslo o no ya nos acostumbramos a la vida más cómoda, los fabricantes de muebles y otros objetos han diseñado de todo para llevar la ergonomía a las personas.
Sillas que parecen naves, escritorios regulables, plataformas para los pies, respaldos lumbares, mouse que parecen palanca de cambio, almohadillas para las muñecas, etc., todo pensado y diseñado para reducir los factores de riesgos producidos por una mala postura.
Tip pro de señora: cada cierto tiempo muévete, estírate, relaja la vista mirando un punto lejano (y toma agua), muy ergonómico será todo tu Set-Up, pero es necesario hacer pausas y cambiar de posición.
Finalmente, ¿es necesaria la ergonomía? Absolútamente sí. La idea de la ergonomía es mejorar y adaptar el medio en el que trabajamos o pasamos largas horas en una misma posición, para que a la larga nuestro cuerpo no resienta el trabajo o actividad.
Así que, la próxima vez que quieras adquirir una silla, escritorio, mouse u otro, busca que estén diseñados de manera ergonómica, y así tu yo del futuro lo agradecerá.
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